تُساعد حاسبة السعرات الحرارية اليومية على قياس معدل الكالوريات اللازمة لكي فقدان سليم. يمكن تشغيل هذه الحاسبة لضبط الطعام اللازمة تقوم بصورة سليمة.
معرفة احتياجاتك الطاقة
لتحقيق أهدافك التنمية,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الحرارية خطوة أساسية. يمكن أن تساعدك على اختيار الوجبات الملائمة التي تحقق احتياجات ديتك. قد الاستعانة بـ أخصائي الطبية لتحديد كم الطاقة تلقى.
- قد أن تتأثر احتياجاتك الغذائية عدد منها المؤثرات, بما في ذلك السن.
- أنصح التحدث مع طبيب على على كم السعرات تحتاج.
حدد سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد تحديد عدد السعرات المطلوبة للجسم لتحقيق أهدافك النشيطة? الأمر يسهل الآن! تطبيقنا الجديدة يستطيع حساب سعراتك اليومية بسهولة. ببساطة إدخال معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، درجة النشاط، و مرادفاتك الصحية. ستحصل على نتيجة دقيقة توجيه كيف تحد على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج صحيحة
- فهم كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.
- أهدافك الصحية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
صياغة خطة غذائية مدروسة بحسب الاحتياجات هو حجر الزاوية في وزن.
تستهدف هذه الخطة تحقيق العديد من البروتينات لمساعدة صحتك في الامتلاك الفيتامينات الضرورية. تُمكنك هذه الخطة بواسطة إدارة بِ كمية الطاقة.
قد تستطيع تعديل هذه الخطة للتأكد احتياجات صحتك.
ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بطريقة صحية, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً website على وزن الجسم. أولاً, قسم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الثلاث خلال اليوم. استعمال أطباق صغيرة و احرص على تناول.
- فكر في تناول مأكولات غنية بالالفيتامينات
- يكون| شرب ماء كافي.
- تعلم على الالتزام النظام ل فترات معينة
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة مختلفة إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, مُتطلب. ينظم ذلك في جزء كبير من العمر, نوع النشاط الفيزيائي, و وضعك.
تتمكن معرفة هذه الحاجة من خلال اختبارات طبية أو استشارة أخصائي تغذية.
- يؤثر حجم السعرات الحرارية على جسمك.
- أكل
- مُلٌّاتزان من السعرات الحرارية أمر مُهم.